美白の憂鬱
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日光をあまりにも浴びてないとメラトニンが不足する

私の場合だけかもしれないんですけれども、寝る前にあんまり食べたり飲んだりすると寝起きが悪くなりますし、あんまり良く寝たなっていうような気がしません。他にも、運動不足だったり、日光をあまりにも浴びてないとメラトニンが不足して、十分な睡眠がとれない事があるようなので、それも気を付けていきたいですね、以上です。

 

 

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腸について。

腸をきれいにする食生活や運動を心掛けている事はありますか?腸を原因としたお肌のトラブルはありましたか?

そうですね、食生活は毎朝ヨーグルトを食べるように心掛けているぐらいですかね。後は、お野菜をできるだけたくさん摂って、食物繊維を多く取るように心掛けます。運動はそうですね、普通に趣味でダンスをしてますので、週に2~3回するぐらいですね。腸を原因としたお肌のトラブルっていうと、やっぱり便秘による肌荒れとかですかね。吹き出物が出たりとか、どうしてもちょっと荒れやすくなる気がします。

 

腸内細菌、善玉菌を増やす為にはどんな食物を摂ると良いでしょうか?

 

 

 


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